客服热线

延吉：0433-2752587

敦化：0433-5079191

延边州首家智能化养老服务机构      ​

​吉林烟草工业有限责任公司捐建

退休后怎样做好心理保健
来源: | 作者:proc9eb19 | 发布时间: 2012-08-18 | 2365 次浏览 | 分享到:
       退休是步入老年必须接触的事实，由于退休改变了人的生活内容，往往使一些人感到孤寂甚至整天沉闷或罹患疾病。因此，做好退休后的心理保健是非常重要的。退休后应从以下十个方面进行心理保健。
　　要顺应变化的形势，尽快适应环境，适应生活。
　　要维持心理的适度紧张，对自己愿意做而又力所能及的事，争取多做，在生活中寻找乐趣。
　　要做情绪的主人，学会摆脱消极情绪的纠缠，善于”转念冰解”。
　　要学会积极暗示，遇事多往好处想，不要自寻烦恼。
　　要头脑宽阔，不要钻牛角尖，不可过分自重，尽量糊涂点，可减少很多不必要的忧虑。
　　要保持社会接触，多参加亲朋好友的聚会，不把自己禁锢在家中。
　　要使生活充满情趣，有节律，有兴趣，幽默些更好。
　　可克服自我中心，有话就讲出来，对别人理解，对自己高要求。
　　要创造和睦的家庭气氛，无论是儿女之间，还是儿媳、女婿之间都要公平，以礼相待，老夫妻相亲相爱，晚年生活定会幸福。
　　要学会放松，以解身心疲劳，闭目养神，赏花观鱼之时，深呼吸后，慢慢呼出，头脑中意念“放松”，达到万事皆空，无思无我的境地。每天做2～-3次，每次3～5分钟即可。